ボルダリングでストレス発散しながらダイエットも叶えちゃおう！（１）

ボルダリングは楽し過ぎて、あっという間に時間が経ってしまうスポーツ。

心地よい疲労感。結構汗もかいてる。あれ？これってダイエット効果めっちゃありそう！

当店のお客さまにお話を聞いてみると「ボルダリングで痩せた」という方がたくさんいらっしゃいました。楽しく遊びながらダイエットを叶えてくれるボルダリング、その利点をご紹介します。

ボルダリングのダイエット効果

ボルダリングのダイエット効果（１）ボルダリングで体重は減るのかな？

運動習慣のない方が新しい趣味としてボルダリングを始めた場合、ダイエットの効果を感じられると思います。

ボルダリングはジョギングの1.4倍の消費カロリーと言われています。２時間ジョギングするのは苦痛ですが、２時間ボルダリングするのはあっという間です。慣れてくると２時間では物足りないほどです。楽しく登っているだけなのに、実はダイエットも出来ちゃってるなんて最高ですよね！

ダイエットの効果とは、単なる体重減少ではなく「健康的な体に近づく」という意味です。ボルダリングを定期的に続けていけば、筋肉が増えて、体脂肪が減ります。筋肉が増えると、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると、消費エネルギーが増えるので、痩せやすく太りにくい体になります。そのため体重に減少も充分見込めます。

ボルダリングのダイエット効果（２）ボルダリングで痩せる・スリムになる

ボルダリングは夢中になってしまい気づいたときには全身ヘトヘト、という楽し過ぎるスポーツ。なので完全燃焼感・全力出し切った感のある心地よい疲労と達成感が味わえます。日常生活ではあまり使われない筋肉が毎度そこまでヘトヘトになれば、筋肉が成長しないはずがありません。スタイルアップも期待できます。

筋肉がつけば基礎代謝が上がります。消費エネルギー量が増えるので、痩せやすく太りにくい身体になることができます。ボルダリングを始めると痩せる方が多いのも納得ですね。

基礎代謝が上がると血行が促進されるので、肌の艶が良くなったり、顔の血色が良くなったりなどの効果が期待できます。体温が上がり、免疫力もアップすると言われています。

血行が促進されると新陳代謝が活発になるので美肌や艶髪も…と、ボルダリングを始めると良いことがどんどん起き始めます。登って遊んでるだけなのに、嬉しいですね。

ボルダリングのダイエット効果（３）ボルダリングでストレス発散

ストレスの多い現代、上手にストレス発散できていますか？

ストレスによる食欲の暴走は誰にでも経験のあることだと思います。爆発してしまった食欲に抗うストレス、そして結局食べてしまう自分に失望するという悪循環。そんな時こそボルダリングです。

ボルダリングで登っている時は、落ちないよう一心集中する状態。頭の中が真っ白になるので、人生のあれこれに悩んでいる暇なんてありません。この状態がストレス発散や精神面に良い影響を与えることは、脳科学的に証明されています。

ストレスが発散ができれば“ストレス食い”がなくなりますので、ダイエットにつながります。

でも、ボルダリングの後の食事はたっぷり登った体へのご褒美なので遠慮なく食べて大丈夫ですよ。筋肉の成長のために、お肉を食べましょう！

次回は「ボルダリングでストレス発散しながらダイエットも叶えちゃおう！　お客さまの実体験インタビュー」をまとめます。お楽しみに。