子供の発育とボルダリング（４）

この年齢段階では、発育発達のスパートが終わり、大人の体型にほぼ近くなっています。

筋力の発達が著しく、短時間にパワーを引き出す能力が高まる時期です。素早い爆発的な筋力を発揮するような運動や、無酸素の状態で動くことが要求されるトレーニングが有効です。重量を使うトレーニングは、まずは自分の体重を利用したトレーニングから始めましょう(クライミング・ボルダリングがぴったり！)。また、トレーニングは規則正しく休息日を設けて行うことが必要です。競技種目に特化した専門的なトレーニングを始めるのに適切な時期です。